A importância de se mover como parte natural do trabalho

July 29th, 2014

Os ambientes humanos mais atraentes estão enraizados em nossos modos naturais de interação e comportamento. Como os nossos corpos são feitos para se mover, nós exigimos ambientes que oferecem opções para uma variedade de posturas durante todo o dia e todo o cenário do escritório. Estas escolhas devem ser tais que as pessoas podem perceber imediatamente onde podem ir e o que podem fazer para atingir seus objetivos e fazer o seu trabalho mais significativo.

Uma parte da solução está em fornecer móveis em configurações adequadas para que as pessoas tenham opções para sentar, levantar e se mover durante a sua jornada de trabalho. A outra parte consiste em ajudar as pessoas a entender os benefícios da mudança e mudar suas posturas, bem como os fundamentos de ajuste a sua mobília.

A Herman Miller sempre acreditou na importância de apoiar uma variedade de posturas e incentivar o movimento saudável. Na década de 1960, antes que o termo ergonomia foi amplamente conhecido, designers como George Nelson projetaram uma mesa stand-up, roll-top para a linha Action Office, e Robert Propst projetou um “poleiro”, que era um cruzamento entre um banco e uma cadeira.

Porque eles se ficaram em pé por parte de sua jornada de trabalho, esses designers conheciam os benefícios de trabalhar em pé, e os seus designs refletem isso. Esses insights lançaram as bases para Bill Stumpf projetar a Cadeira Ergon da Herman Miller, que introduziu a ciência da ergonomia para a indústria de móveis e estabeleceu um foco na saúde e no bem-estar positivo, no qual a Herman Miller tem continuado desde então.

Hoje, além de sua linha de cadeiras com foco em performance de trabalho, a Herman Miller oferece uma seleção de mesas e escrivaninhas que oferecem diferentes opções posturais através de rápidos e fáceis ajustes de altura. Usando sistemas de como ajuste elétrico, em oposição aos de balanço por peso e suspenção, abordagens estas suspensas produtos oferecem facilidade de uso que reforça o objetivo de ajudar as pessoas a incorporar a mudança postural em suas atividades cotidianas.

Um desses produtos é a mesa Renew Sit-To-Stand, que é projetada para mudar a posição entre sentado e em pé intuitivamente. O designer Brian Alexander projetou a sensação da alavanca da mesa de forma suave para que ela possa ser usada sem olhar precisar estar olhando ou até mesmo pensando nisso. Uma série de ajustes permite ao usuário escolher o assento perfeito ou altura de pé, ou compartilhar um espaço com outras pessoas, sem comprometer o conforto. Combinado com uma cadeira de trabalho altamente ajustável que tanto incentiva e apoia se sentar corretamente, a Renew dá ao trabalhador de escritório uma gama completa de movimentos saudáveis.

Pesquisas mostraram uma forte correlação entre treinar e o real uso da postura de pé em espaços de trabalho que são equipados com capacidade de Sit-To-Stand. O treinamento mais eficaz se concentra em ajudar as pessoas a reconhecer o desconforto musculoesquelético e de riscos, aprender o valor da variável suas posturas, e compreender as razões para a mudança de comportamento.

Fornecer uma variedade de opções posturais, combinadas com treinamento e suporte organizacional, também têm se mostrado eficazes na redução do tempo sentado. Em média, os trabalhadores reduziram o seu tempo sentados 51 a 68% do seu dia para 20 a 30% quando fornecidos com uma estação de trabalho com altura ajustável. E poucos minutos de atividade física são maiores nas organizações onde os fatores psicossociais e ambientais são ambos favoráveis a atividade física. Vivendo em uma cultura de apoio pode resultar em 30 a 59 mais minutos de atividade física por semana para trabalhadores de escritório que se sentem apoiados no trabalho.

Um estudo que considerou os efeitos do treinamento de ergonomia e design do espaço de trabalho ajustável em desconforto e desempenho musculoesquelético é ilustrativo. Durante os primeiros quatro dias do experimento de 15 dias, um grupo de participantes de controle recebeu instruções padrão sobre o ambiente de trabalho e recebeu panfleto do fabricante que deu instruções sobre o ajuste da cadeira. Um segundo grupo de participantes, além de receber instruções padrão, também ouviu uma sessão de instrução de 1 hora e meia, sobre estudos de caso e períodos de prática das mesas Sit-To-Stand.

O grupo controle relatou mais de quatro vezes o número de sintomas músculoesqueléticos que o grupo treinado, que em alguns dias não havia sintomas.

Além disso, a precisão do desempenho foi significativamente maior para o grupo treinado. Eles também relataram uma maior sensação de controle sobre o ambiente de trabalho, porque eles foram capazes de aplicar o que eles sabiam sobre a importância de estar sentado e de pé durante todo o dia.

Os resultados do estudo ressaltam por que o treinamento dos funcionários que passam grande parte do seu dia de trabalho no computador e seguir com eles é um investimento inteligente para empresas comprometidas com um ambiente de trabalho saudável. O princípio mais básico da ergonomia é que toda solução deve caber tanto à pessoa e a tarefa. Nossas tarefas estão a mudar, o nosso trabalho está mudando, e nosso local de trabalho deve mudar com a gente. Parte dessa resposta deve incluir mudanças nas formas organizações prevêem e os indivíduos pensam sobre a variedade postural no escritório.

Últimos dias da bela exposição das cores na oca

July 29th, 2014

A Oca está recebendo, até 2 de agosto, a exposição “Cores do Brasil” dos designers Bruno Basso e Christopher Brooke. Juntos, eles reuniram jovens da periferia e produziram estampas geniais que foram a exibição. Entre as obras principais está um livro de 5 metros de altura e 10 metros de comprimento, formado por sete capítulos que trazem algumas das fotografias feitas pelos jovens participantes do projeto.

Local: Oca Ibirapuera

Avenida Pedro Álvares Cabral, s/n – Parque do Ibirapuera / portão 3 – Parque Ibirapuera – São Paulo –SP

Quando: Até 2 de Agosto

Funcionamento: De Terça-feira a Domingo, das 09h às 17h.

Contato: Telefone: (11) 3105-6118 – museudacidade@prefeitura.sp.gov.br

Preços: Entrada gratuita

Sentar. Levantar. Mover. Repetir.

July 28th, 2014

Aspecto principais:

– No países desenvolvidos, as pessoas sentam-se em média 3 a 8 horas por dia.

– Sentada prolongada pode causar lesões, doenças cardíacas e fadiga.

– Os especialistas recomendam ficar de pé de 5 a 20 minutos a cada hora.

– Mobiliário com altura ajustável pode reduzir o tempo sentado por até 60 por cento.

– Treinamento sobre como ajustar móveis multiplica seus benefícios.

O corpo humano é feito para mover-se, e durante os primeiros seis milhões de anos nós seres humanos tanto o fizemos (rápida e repetidamente), ou nós não sobreviveríamos. Mesmo em tempos agrários, as pessoas passavam os dias se deslocando de uma tarefa para outra. Pró-atividade não foi construída para a vida; ela era a vida. Depois, veio a Revolução Industrial e da era da indústria e, logo depois, de alta tecnologia.

Hoje, em uma época de ideias em que o maior valor é derivado da criatividade, muitas pessoas sentam-se grande parte do tempo. Cerca de 50.000 adultos em todo o mundo relataram se sentar de três a oito horas a cada dia de trabalho, com muitas das pessoas nos países desenvolvidos sentadas mais de nove horas por dia. Sentando e raramente em movimento, os trabalhadores de escritório são, portanto, muitas vezes sonolentos, facilmente fatigados, e propensos a lesões. Proporcionar às pessoas com formas naturais para se mover ao longo da sua jornada de trabalho pode reverter esses efeitos negativos e contribuir para a saúde global das pessoas.

Nossos corpos são feitos para o movimento. De pé e em movimento são gatilhos biológicos únicos, que desempenham um papel fundamental no ser saudável. Infelizmente, a vida sedentária que muitos trabalhadores de escritório têm adotado afeta sua saúde, independentemente de quanto eles comem ou o quanto eles se exercitam. Um estudo que acompanhou 17.000 canadenses, com idades entre 18 e 90, por 12 anos, demonstrou que “o tempo diário gasto sentado foi associado com um risco elevado de todas as causas e mortalidade por doença cardiovascular independente do nível de atividade física de lazer e índice de massa corporal (IMC)”.

Sentar-se por longos períodos de tempo está relacionado com sintomas visuais, triglicérides elevados, obesidade, resistência à insulina, doença cardiovascular e câncer. Sem situação regular e incidental e andar, a atividade da lipoproteína lipase, a enzima que quebra as gorduras de placas causando em nosso sangue, cai significativamente.

Sessões prolongadas também foram mostradas para resultar no aumento do desconforto do trabalhador ao longo do dia de trabalho. E a pesquisa mostra uma associação entre o aumento do desconforto e diminuição da produtividade, assim como a dor futura. Além do mais, estar imóvel por longos períodos de tempo trás possíveis riscos à saúde mesmo quando a pessoa se senta em uma cadeira de trabalho ergonomicamente favorável e altamente ajustável.

Se ficar sentado o dia todo coloca esses riscos, alguns dizem que a resposta é ficar em pé. No entanto, o abandono da cadeira para trabalhar em uma superfície em pé está associado com seus próprios perigos: desconforto e fadiga nas extremidades do corpo, inchaços nas extremidades, dores nas costas, e fadiga ao longo do corpo.

A carga de trabalho físico que é muito baixa (sentado durante todo o dia) ou muito alta (em pé durante todo o dia) aumenta o risco de dor nas costas. Especialistas em ergonomia recomendam ficar em pé cinco minutos de cada hora, com alguns, como James Mallon da Humantech, recomendando até 20 minutos.

Os riscos associados à posição prolongada levaram alguns a propor métodos para aumentar o tempo de caminhada ao longo do dia de trabalho. As tentativas incluíram a combinação de uma esteira ou uma bicicleta com uma superfície de trabalho. No entanto, os riscos à saúde desses métodos atuais, em termos de cansaço visual e fadiga por uma incompatibilidade de brutas e finas atividades motoras, superam quaisquer benefícios potenciais.

Uma terceira maneira é necessária: Como o trabalho exige estar sentado, em pé e em movimento, a paisagem ideal do local de trabalho, naturalmente tende pela escolha das pessoas entre uma variedade de posturas. O resultado é um ambiente que é bom para a mente e o corpo.

A prática de alternar entre sentado e em pé no trabalho tem sido associada ao aumento do HDL (colesterol bom), contrações musculares mais frequentes, diminuição da incidência de problemas respiratórios, e diminuição o inchaço dos membros inferiores. práticas Sit-To-Stand também têm sido associadas como ajuda para nossos corpos expressarem corretamente os genes necessários para a construção muscular saudável. Trabalhar no formato Sit-To-Stand reduz desconforto lombar e causa muito menos desconforto em relação a trabalho apenas sentado. Importante, trabalhar com Sit-To-Stand parece mostrar pouca ou nenhuma diminuição da produtividade global em comparação com o trabalho de escritório sentado. Como o desconforto diminui, de fato, a produtividade deve aumentar.

Portanto, uma combinação de sentado, em pé, e movendo-se ao longo do dia de trabalho, e não muito de qualquer atividade, é a melhor abordagem para gerenciar o equilíbrio entre risco postural e conforto físico. Emparelhar uma paisagem de trabalho que inclui escolhas posturais com a educação para ajudar as pessoas a aprender a ouvir seus corpos equipá-los para fazer a mudança postural uma parte natural do que eles fazem no trabalho.

Um plano modelo: O planejamento do novo projeto para Yellowstone

July 25th, 2014

Ao final dos dois dias, com os objetivos de curto e de longo alcance Yellowstone identificados, foi formada a espinha dorsal do plano de sustentabilidade do parque. Gestão de energia, conservação da água, desvio de resíduos dos aterros, os objetivos específicos de compra ambientais foram definidas em dezenas de áreas.

Exemplos: O parque tem como objetivo reduzir o tamanho de sua frota, aumentar o uso do transporte público e compartilhado, e reduzir o consumo de combustível fóssil com um olho para eventualmente se tornar carbono neutro. No domínio da energia, os planos incluem assegurar a certificação LEED para novas construções e redução do consumo de energia não renovável de 75% até 2050. Muitos projetos estabelecem uma meta de curto prazo para 2016, o centenário do instituto National Park Service, e uma meta de longo prazo para 2050.

“Esperamos que o nosso plano possa servir como um modelo para outros parques nacionais”, diz Karen Bates Kress, presidente da Fundação de Yellowstone Park. “Queremos que Yellowstone continue sendo um exemplo brilhante de inovação ambiental”.

Adiciona Tom Porter, gerente de relações corporativas da fundação, “Eu não acho que o resultado teria sido possível sem a facilitação profissional fornecida pela Herman Miller. Nós prendemos pessoas em uma sala por dois dias e nos mantivemos envolvidos o tempo todo. Quantas vezes você pode dizer o mesmo sobre uma reunião?”.

Traçando um novo rumo: Os novos caminhos sustentáveis do parque Yellowstone

July 24th, 2014

A Equipe de Ambientes de Performance da Herman Miller oferecem um conjunto de serviços que ajudam os clientes a obterem mais valor em seu local de trabalho. Independentemente da mudança específica do objetivo de trabalho, de renovação cultural, estratégias de trabalhos alternativos, os compromissos da Herman Miller procuram estabelecer uma visão compartilhada e um roteiro para alcançá-la.

“Para Yellowstone, desenvolvemos uma sessão personalizada”, diz Tracy Brower, diretora do grupo Ambientes de Performance da Herman Miller. “Em vez de lidar com várias questões de trabalho, o objetivo foi desenvolver um consenso sobre o futuro da sustentabilidade dentro do parque”.

Em cerca de 3.500 quilômetros quadrados, espaço maior do que os estados americanos de Rhode Island e Delaware juntos, Yellowstone enfrenta alguns desafios ambientais difíceis, especialmente quando você considera que o parque tem mais de 5.000 funcionários e três milhões de visitantes anuais.

Para ter certeza dos progressos e dos desafios no curto espaço de tempo disponível, a Herman Miller trabalhou com parque e representantes da fundação para esclarecer os resultados desejados. Entre eles: Firmar apoio à visão ambiental de Yellowstone, afinar um plano estratégico contendo metas ambientais específicas, e priorizar as ações necessárias para alcançá-los. Ou, como Brower resume: “Para onde vamos, como vamos chegar lá, e como saberemos quando chegarmos?”

O simpósio também atribuído tempo aos participantes para compartilhar as melhores práticas, de modo que Yellowstone poderia aprender com a experiência das organizações na vanguarda ambiental.